12月11日(土)14:00～15:30
八王子市市民活動支援センターにて、寝たきり防止応援隊企画の健康づくり応援イベントの中で、ゆる～く空手を活用したフィットネスをしました。
まずは体組成測定、続いて体力測定。そして、ゆるから！
ストレッチに始まり、空手の基本と形を活用した運動、レクリエーション要素も組み合わせた運動を行いました。

板割りではなく、新聞紙割り

観空大という形を使って、深呼吸。
背筋を伸ばし美しい姿勢づくりをしつつ
肩甲骨を動かし血流改善

最初は空手!?と聞いて、ハードなイメージで来られた参加者もニコニコ笑いながら体を動かしていました。

最後に集中力とバランス感覚を養う皿回し!?ちょっと一発芸体験で笑って終了しました。