よくある質問 – ゆるから

「ゆるからって何だろう？」という方に向けて
よくある質問をまとめました。

Q1. ゆるからって何ですか？

ゆるからは
「ゆるい」＋「空手」＝“ゆるい空手”
を略した造語です。空手の流派名ではありません。

伝統派空手（松濤館流）の基本動作や形を、
誰でも無理なくできるようにアレンジした健康エクササイズです。

空手の動きには、姿勢改善や足腰の強化など、
健康づくりに役立つ要素がたくさんあります。

でも、通常の稽古は初めての方には少しハード。

そこで、

「空手の良さをゆるく・やさしく取り入れて、健康づくりに役立てられないか」
という思いから、ゆるからが生まれました。

子どもから大人、シニアまで、
幅広い世代に楽しんでいただける内容です。

Q2. ゆるからではどんなことをするのですか？

ゆるからでは、空手の動きを活かしながら
体を整えるためのやさしい運動を行います。

・呼吸法

・ストレッチ

・体幹バランス

・ゆっくりした基本動作

・空手の形の一部

・レクリエーション要素のある楽しい運動

足腰に不安がある方には、
椅子を使った動きや負担の少ない方法で対応します。

笑顔が生まれ、心も体もリフレッシュできるレッスンです。

Q3. 椅子に座ったままでもできますか？

はい、椅子を使った運動にも対応しています。
立つのが不安な方や、足腰に心配がある方でも、
無理なく安心して参加できる内容です。

椅子に座ったままでも、
姿勢改善・足腰の強化・気分転換などの効果をしっかり感じていただけます。

Q4. 普通の空手と何が違うのですか？

普通の空手は、
スピード・力強さ・キレ・正確な技
が求められます。

ゆるからは、
ゆっくり・丁寧・全身を使う・ストレッチ要素を含む
ことが特徴です。

例：突きの動き

空手：重心移動・腰の回転・スピード・キレ
ゆるから：肩甲骨や体幹を意識し、
ゆっくり伸ばす＋引く動作でストレッチ効果を高める

例：足運び

空手：素早い重心移動
ゆるから：バランスを意識したゆっくりの足運び＋スクワット要素

体力や経験に合わせて進めるので、
初心者でも安心して取り組めます。

Q5. 運動が苦手でも大丈夫ですか？

大丈夫です。
ゆるからは、ゆっくりした動きで進めるので、
初心者の方や運動が苦手な方でも安心して参加できます。

動きはシンプルで、無理のない範囲で行います。
体力に自信がない方でも、ご自身のペースで取り組める内容です。

不安なことがあれば、レッスン前にお気軽にご相談ください。

Q6. ゆるからをするとどんなメリットがありますか？

ゆるからは、空手の動きを活かした“全身運動”。
楽しみながら体が整っていきます。

・体の歪みが整う

・肩こり改善

・体幹が鍛えられ、バランスが良くなる

・転倒予防

・股関節・骨盤底筋群が鍛えられる

・血流が良くなり、脳の活性化

・気合の声でストレス発散

・代謝アップで美容・ダイエットにも

・風邪をひきにくくなる

・睡眠の質が上がる

何より“楽しい”から続けられる

※効果には個人差があります。

Q7. どんな年代の人が参加できますか？

ゆるからは、
子ども・大人・シニア、どの世代でも楽しめる運動です。

・運動が苦手な方

・健康づくりを始めたい方

・親子で体を動かしたい方

・空手をちょっと体験してみたい方

・体力に自信がない方

どなたでも大歓迎です。

ゆるからはご自身のペースで安全に動ける方を対象にしています。
レッスン中は講師が全体を見ながら進行するため、
個別に付き添いが必要な場合は、安全面からご参加が難しいことがあります。

椅子を使った運動にも対応しているので、
足腰に不安がある方でも無理なく取り組めます。

今後は親子ゆるからも開催予定です。

Q8. 料金について教えてもらえますか？

ゆるからでは、
公的機関・地域団体・企業など、目的や内容に応じて料金が変わります。
ページ上部に記載している料金は目安で、
内容・時間・会場の場所に応じて柔軟に対応しています。

まずはお気軽にご相談ください。

■交通費について

会場までの交通費を実費でお願いしています。
八王子市内は車で伺うことが多いですが、
駐車場がない場合は公共交通機関を利用します。

■どの地域まで来てもらえますか？

八王子市を中心に、多摩地域（例：日野市・稲城市・西多摩など）へ伺っています。
その他の地域も、内容によっては対応可能ですのでご相談ください。

詳しくは料金ページをご覧ください。

Q9. 何を持っていけばいいですか？

必要なものは次のとおりです。

・飲み物

・タオル

・必要な方は、上履きや室内シューズ

レッスンは基本的に 素足で行います。
冷えが気になる方や足腰に不安がある方は、上履きをご用意ください。

靴下だけでの参加は、滑りやすく転倒の原因になるためおすすめしていません。
（滑り止め付きの靴下でも、方向転換の動きがしにくくなることがあります。）

Q10. どんな服装で参加すればいいですか？

Tシャツや普段着のままでも大丈夫です。
特別な運動ウェアや空手の道着は必要ありません。

そのまま来て、そのまま帰れる “気軽さ” を大切にしています。
お仕事帰りや買い物ついででも、無理なくご参加いただけます。

レッスンは基本的に素足で行います。
冷えが気になる方や足腰に不安がある方は、上履きや室内シューズをご用意ください。

ご質問や気になることがありましたら、
どうぞお気軽にお問い合わせください。
お問い合わせは、こちらからお願いいたします

ゆるからは、
「やってみたい」という気持ちを大切にしています。
初めての方も、久しぶりに体を動かす方も、
安心してご参加いただけます。

あなたにお会いできる日を、心より楽しみにしています。