プログラム紹介 – ゆるから

ゆるからは、空手の基本動作や形を“ゆるく・やさしく”アレンジした健康体操です。
運動が苦手な方でも、無理なく楽しく続けられる内容です。

■ゆるからの目的

からだをゆるめて、こころも軽く。
ゆるからは、「がんばりすぎない」スタイルで健康づくりをサポートします。

・姿勢を整える

・足腰をやさしく強化する

・肩こり・腰のハリを軽減

・気分転換・ストレス解消

・体力に自信がなくても安心

“空手＝ハード”というイメージをくつがえす、やさしい健康体操です。

■どんな動きをするの？

・ゆっくりとした基本動作

空手の「突き」「受け」「蹴り」などの基本動作を、
ゆっくり・やさしく行います。
体幹が自然に使われ、姿勢改善につながります。

・やさしい形（かた）

伝統的な形を、無理のない動きにアレンジしています。
新しい動きや形の流れを覚えることで、
脳の活性化にもつながり、いつもと違う動きにチャレンジする楽しさがあります。

・からだをほぐすストレッチ

肩・首・背中・股関節などをゆっくりほぐし、
動かせる範囲（可動域）を広げ、無理なく動けるようにしていきます。

・楽しいレクリエーション

新聞紙割りなど、子どもだけでなく大人も楽しめる軽い運動を取り入れています。
笑いながら体を動かせるので、初めての方でも気軽に参加できます。

■どんな人に向いている？

・運動が苦手な方

・中高年の方

・体力に自信がない方

・肩こり・姿勢が気になる方

・気軽に運動を始めたい方

・子どもから大人まで、楽しく体を動かしたい方

・ゆるくてちょうどいい運動を探している方

にぴったりです。

■レッスンの流れ

・からだをほぐすウォームアップ

ゆっくり動かしながら、可動域を広げていきます。

・基本動作

空手の基本をやさしく行い、体を整えます。

・形（かた）

新しい動きにチャレンジしながら、集中して動きます。

・レクリエーション

新聞紙割りなど、子どもも大人も楽しめる軽い運動。

・クールダウン

呼吸を整えて、体をゆるめて終わります。

■参加者の声

「無理なくできて、終わった後に体が軽くなります」
「初めてでも楽しくできました」
「階段が楽に上りやすくなった」

■体験・参加について

市民自由講座や定期開催の月イチゆるから教室など、どなたでも参加できる機会があります。
最新の開催情報はお知らせページをご覧ください。