スワイショウ
運動

簡単リラックス体操 スワイショウ

前回に続き肩こり解消の体操をと思いましたが、週末の夜これを書いてるので簡単にリラックスできる体操スワイショウにします。
ゴールデンウィークかが終わったがやる気が出ない、久々に登校や出勤して疲れた、運動する気になれない、ストレス発散したいと感じているなら、ぜひちょっと試してみてください。

スワイショウは中国語で甩手と書き、辞書には腕を前後に大きく振るとあります。もちろんこの方法の体操もありますが、腕を体に巻くように左右に振る方法もあります。前後や左右体に巻きつけるやり方はお好みでどうぞ。私が以前習っていた太極拳の教室では後者を準備体操のひとつとして行っていましたので、今回はその方法にします。

まず腕を少し体の横に広げ、体に巻きつけるように軽く左右に振っていきます。だんだん大きく振りますが、力は込めずにただ脱力し両腕を体に巻きつけるように大きく振るだけ。終わるときはいきなり止めないでだんだん振りを小さくして終わるようにします。何回やるとか決まりはないので、1~3分目安にやってみてください。

スワイショウ1

スワイショウ2

スワイショウ3

スワイショウ4スワイショウ5スワイショウ6
ここに書いた回転有のスワイショウは、リラックスできるほか、血行が良くなるので肩こり冷え性、お腹周りが刺激されるので便秘やダイエットに、また体幹も鍛えられるなど簡単にできる上にいいことずくめですよ。

投稿者

ganko
ganko@chikaz.co.jp
100年寿命といわれる時代の半あたりを歩いています。これからはゆる~く楽しくい生きたから健康が大事!と考えています。食べることが好き、空手も好き、写真も好き。健康や食事のこと、親を介護した経験から認知症予防にも役立つ情報、ゆる~く空手に関する話など綴っていきたいと思っています。

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